La creatina es un compuesto natural que se encuentra en pequeñas cantidades en alimentos como la carne y el pescado, y que también es producido por el cuerpo. Su principal función es proveer energía rápida a las células musculares, especialmente durante esfuerzos cortos e intensos, como levantamiento de pesas o sprints. Su uso como suplemento ha sido ampliamente estudiado y respaldado por la ciencia.