Aprende a elegir
Guías simples y basadas en evidencia para entender qué comes y cómo incorporarlo. Sin promesas mágicas — solo lo que se puede sostener.
Módulo 01 · Proteína
No es igual para todos. Depende de tu peso, tu nivel de actividad, el tipo y volumen de entrenamiento, tu objetivo, tu edad y tu ingesta total. No hay un número único.
El extremo superior no es necesariamente mejor: más proteína no equivale automáticamente a más resultados.
Referencia para una persona físicamente activa.
Este cálculo es una referencia general y no reemplaza una evaluación nutricional individual.
No importa solo alcanzar el total: como referencia práctica, distribuir aproximadamente 20–40 g de proteína por comida o colación (según tu peso, objetivo y alimentación total) suele ser útil. No es obligatorio consumirla inmediatamente después de entrenar.
¿Buscas una forma práctica de sumar proteína a tu día?
Ver snacks con proteína →Módulo 02 · Azúcar
Una de las confusiones más frecuentes: "sin azúcar" y "sin azúcar añadida" no significan lo mismo.
Se refiere a la cantidad de azúcar presente en la porción. Las expresiones "sin", "libre", "cero", "0" exigen ese límite según el Reglamento Sanitario de los Alimentos.
Para evaluar un producto también importa:
En Nutrevo usamos cada declaración solo cuando se puede verificar en la rotulación del producto: si únicamente está comprobado que no tiene azúcares añadidos, no lo llamamos "sin azúcar".
Módulo 03 · Saciedad
La saciedad es multifactorial y varía entre personas. Ningún alimento garantiza eliminar el hambre — pero algunas características pueden ayudar a sentir más plenitud.
Puede contribuir a la sensación de plenitud, y es relevante para el mantenimiento y la recuperación muscular en personas activas.
Algunos alimentos con fibra y más estructura pueden prolongar la plenitud. El efecto depende del tipo de fibra y del alimento.
Frutas, líquidos y preparaciones de mayor volumen ayudan a armar una colación más completa. Influyen también el hambre previa y tu actividad.
Ejemplos para armarla (cuando los datos del producto puedan verificarse): un snack Nutrevo con proteína + una fruta · + yogurt natural o proteico · + un café o bebida sin azúcar · + un alimento rico en fibra.
¿Quieres una colación práctica con proteína?
Ver colaciones →Jerarquía de evidencia usada: RSA/MINSAL (normativa) → ISSN/ACSM/IOC (nutrición deportiva) → revisiones sistemáticas indexadas. Este contenido es orientativo y no reemplaza una evaluación nutricional individual. Los atributos por producto son ilustrativos en este prototipo y se reemplazan por los valores reales verificados de cada SKU antes de publicar.